Юлия Забоева - Здоровые стопы (2021)

Юлия Забоева - Здоровые стопы (2021)


Автор курса: Юлия Забоева

Просмотров: 1 630

Категория: Здоровье и Спорт

Дата выхода: 2021

Продажник от автора: Перейти на продажник

Цена у автора: 999 P

Наша цена: 50 (Лучшая цена! Нашли дешевле? Напишите нам, снизим цену)

Добавить в закладки:

✅ После оплаты система мгновенно направит на вашу почту ссылку(и) на курс!

🛑 Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь в нашем магазине и Вы получите ссылку не только на почту, но и прямо в этом поле.

⚡️ Наши отзывы на сайте | в Telegram (кликабельно)

📕 Есть сомнения в инфопродукте? В качестве гарантии можем отправить дополнительные скриншоты, любой видео файл или сделать запись с экрана содержимого на облаке.

🔆 Нашли дешевле в другом месте? Сделаем цену ещё ниже чем там где вы нашли!

✍🏻 По всем вопросам, в том числе с оплатой и получением - писать в Telegram (кликабельно), в чат на сайте (в нижнем правом углу) или на почту [email protected] Мы всегда на связи!
  • Цены в разы ниже чем у автора
  • Автовыдача. Моментальная доставка на эл. почту
  • Лучшая цена на рынке. Сделаем цену ниже если нашли дешевле.
  • Можно скачать себе и смотреть онлайн
  • 100℅ гарантия получения курса
  • Доступ предоставляется на облачном хранилище или на TG канале навсегда
Безопасная оплата товара


Подпишись на нас в


Поделиться в:

    Упражнения и массажные техники для стоп, направленные на избавление от отечности, напряжения и боли в ногах, косточки на большом пальце ноги или мизинце, предотвращение и борьбу с плоскостопием, пяточными шпорами. Автор курса — сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР, фитнес тренер международного класса.

    Этот курс для

    • Тех, у кого есть деформация стопы, плоскостопие, появились косточки на большом пальце или мизинце.
    • Тех, кто страдает от мозолей, пяточных шпор, натоптышей.
    • Людей, у которых болят, ноют и отекают ноги при длительной ходьбе.
    • Тех, кто занимается спортом или фитнесом и столкнулся с болью в коленях.
    • Девушек, у которых не получается накачать ягодицы.
    • Тех, кому за 50+ и необходима профилактика возрастных заболеваний, связанных с двигательным аппаратом.
    • Пожилых, которые хотят сохранить активность на долгие годы.
    • Тех, у кого беспричинно болят колени, поясница, тазобедренные суставы, шея.
    • Всех, кто уже имеет проблемы со стопой или хочет их предотвратить.

    Курс о том, как

    • Выполнять самомассаж стоп и голени для снятия напряжения, отеков, боли.
    • Уменьшить или убрать полностью боль при плоскостопии, косточки большого пальца ноги или мизинца.
    • Укрепить мышцы ног с помощью упражнений для стоп и голеней.
    • Правильно выстраивать положение стопы и распределять вес тела во время тренировок, бега, чтобы сохранить здоровье коленного и тазобедренного суставов.
    • Много ходить без дискомфорта в стопах, коленях, спине.
    • Заниматься с детьми для правильного формирования стоп, предотвращения плоскостопия.
    • Работая со стопами, убрать боль в шее и пояснице, устранить мигрени, понять взаимосвязь между стопой и дыханием.
    • Увеличить гибкость.

    Описание курса
    Стопа — это фундамент всего тела, и если она работает неправильно, то нарушаются функции опорно-двигательного аппарата, ухудшается общее самочувствие, а все тренировки по наращиванию ягодичной мышцы не дают желаемых результатов.

    Юлия собрала в этом курсе самые эффективные упражнения, направленные на восстановление здоровья стопы, снятие боли и отечности в ногах, предотвращение образования плоскостопия, косточки на пальце, и улучшение ситуации, если уже есть деформации. Занятия подходят для людей без подготовки, любого возраста, а также для совместного выполнения с детьми, в более игровой форме.

    Уроки включают в себя теоретический материал, массажные и силовые практики, и ежедневные упражнения для скорой помощи ногам после тяжелого дня, чтобы снять напряжение, спазмы и чувствовать легкость.

    Отдельный блок обучения посвящен грамотной работе с коленным и тазобедренным суставами, позвоночником, чтобы сохранить их подвижность и избежать возрастной деформации. Автор расскажет и покажет, как правильно нагружать стопу, чтобы при длительной ходьбе или тренировках не болели колени и спина. Бонусом к здоровью улучшается работа ягодичной мышцы, благодаря чему эффективно прокачать ее становится гораздо легче.

    Учебный план
    Модуль 1. Мышечные взаимосвязи тела со стопой.
    Урок 1. Теория о мышечных взаимосвязях в теле.

    • Какие важные функции есть у стопы и зачем с ней работать?
    • Основные мышечные взаимосвязи.
    • Как работа со стопой помогает снять напряжение с мышц голени, поясницы, шеи, избавиться от головных болей, улучшить гибкость задней поверхности бедра?
    • Как стопа связана со стрессом и напряжением в мышцах живота, грудной клетке? Почему мы сжимаемся "в клубок" при стрессе?
    • Как стопа влияет на баланс тела, положение таза и позвоночника (в том числе на сколиоз)? Как связана нормальная работа стопы с дыханием?

    Урок 2. Вводный урок. Знакомство с телом.

    • Знакомимся с движением в стопе.
    • Учимся считывать информацию о положении тела.
    • Анализируем текущее состояние нашего тела.

    Урок 3. Самомассаж стоп и голени руками.

    • Учимся самостоятельно и быстро помогать своим ногам: увеличить подвижность пальцев; снять напряжение со стопы; голени; снизить негативные эффекты от ношения узкой обуви.

    Модуль 2. Стопа как фундамент тела.
    Урок 4. Теория об опорной функции стопы, сводах стопы.

    • Как вес должен распределяться по стопе и чем вредны каблуки?
    • Что такое завал стопы внутрь (вальгус) и как это влияет на колени, таз, спину?
    • Как связано неправильное распределение веса с формированием косточек у пальцев?
    • Что такое "треугольник стопы"?
    • Какие своды есть у стопы и зачем с ними работать?
    • Причины нарушений работы в стопе.
    • Кому нужно работать со стопой?

    Урок 5. Формирование опоры (треугольника) стопы.

    • Учимся находить у себя "треугольник" стопы и формировать правильное положение стоп.
    • Выполняем небольшое силовое упражнение, включающее в работу мышцы стопы.

    Модуль 3. Подошва стопы, работа над продольным сводом стопы во избежание пяточной шпоры.
    Урок 6. Теоретическое занятие об укорочении подошвы стопы и о том, как формируется пяточная шпора.

    • Как связано напряжение мышц голени со стопой?
    • Как укорочение мышц стопы и голени связано с наклоном таза и осанкой
    • Что такое "короткая пятка" и как ее диагностировать
    • Что такое подошвенный фасциит, как это связано с болью в подошве стопы, основаниях пальцев?
    • Как формируется пяточная шпора?
    • Как предотвратить боли в подошве и пяточную шпору?

    Урок 7. МФР стоп большим массажным мячом.

    • Миофасциальный релиз (массаж) стопы.

    Урок 8. Обучение движению пальцев и голени.

    • Учимся управлять и включать в работу мелкую мускулатуру пальцев ног и голени.
    • Комплекс упражнений.

    Урок 9. Игровое занятие с детьми на чувствительность стоп.

    • Упражнение подходит для работы с детьми, направлено на увеличение нервно-мышечной связи со стопой (чувствительностью) и развитием подвижности.

    Урок 10. МФР стоп маленьким мячом.

    • Массажная практика работы с подошвой стопы и пальцами.

    Урок 11. Укрепление мышц пальцев стоя.

    • Работаем над укреплением мелкой мускулатуры пальцев, для того, чтобы стопа работала более эффективно, а нагрузка на мышцы распределялась равномерно.

    Модуль 4. Халюкс вальгус, или откуда берутся косточки у пальцев.
    Урок 12. Теоретическое занятие о причинах формирования косточек у пальцев и коррекции деформации.

    • Как формируются косточки у пальцев?
    • Почему не помогут компрессы и другое внешнее самолечение?
    • Как влияет постановка стопы на косточки у пальцев?
    • Как остановить или предотвратить деформацию?
    • Почему операция и стельки не решают проблему навсегда?
    • Связь упражнений на большой палец и плоскостопие.
    • В каких случаях нужно обратиться к врачу?

    Урок 13. Укрепление мышц большого пальца и продольного свода стопы.

    • Техника выполнения упражнения.

    Урок 14. МФР голени большим массажным мячом.

    • Приятные массажные практики на мышцы голени.

    Урок 15. Управление мышцами большого пальца и стопы с резинкой.

    • Подробная техника выполнения упражнений.

    Урок 16. Развитие подвижности голеностопа.

    • Техника выполнения упражнений на увеличение подвижности голеностопа и снятие мышечного напряжение в мышцах голени.

    Модуль 5. Формирование свода стопы от плоскостопия, гибкость стопы и ног.
    Урок 17. Обучение работе мышц свода стопы.

    • Подробная техника выполнения упражнений.

    Урок 18. Массажные практики на подошву стопы с помощью палки.

    • Массажные и разгрузочные для мышц свода стопы упражнения.

    Урок 19. Укрепление мышц своды стопы стоя.

    • Подробная техника выполнения упражнений.

    Урок 20. Увеличение подвижности в голеностопе у стены.

    • Подробная техника выполнения упражнений.

    Урок 21. Общеразвивающие упражнения на стопу для детей.

    Модуль 6. Закрепление навыков работы со стопой. Работа с тазом и ягодицами.
    Урок 22. Укрепление мышц стопы, ягодиц, работа над балансом.
    Урок 23. Увеличение подвижности голеностопа, растяжение мышц ног.
    Урок 24. Укрепление мышц стопы, ног, работа на баланс.

    • Техника выполнения упражнения, вовлекающего в работу все тело. Упражнение можно выполнять в качестве разминки перед бегом или силовой тренировкой.

    Автор курса: Забоева Юлия

    • Тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA .
    • КМС по аэробной гимнастике.
    • Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе.
    • Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi
    • Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов.
    • Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.

    Видео


    Вы находитесь на странице товара «Юлия Забоева - Здоровые стопы (2021)», это материал 2021 года, который, мы надеемся, принесет вам пользу. Все курсы доступны по очень низкой цене, в отличии от оригинальной цены автора в размере 999 рублей. Вы же получаете этот курс, купив в нашем магазине MANY-COURSES.NET, с огромной скидкой, всего 50 рублей. На каждый курс Вы можете посмотреть оригинальный продажник, после чего принять решение о покупке. Обучающий курс входит в рубрику «Здоровье и Спорт», спросом которой пользуется множество покупателей. В нашем магазине Вы найдёте ещё много курсов от автора «Юлия Забоева», достаточно ввести в поиск имя автора.
  • Добавьте курс Юлия Забоева - Здоровые стопы (2021) в вашу корзину. (В корзину можно добавить сразу несколько курсов)
  • Нажимте на кнопку "Оформить заказ"
  • Выберите платежную систему с помощью которой вам будет удобней оплатить (Банковские карты, Qiwi, Юmoney, Криптовалюта или оплата напрямую) и нажмите еще раз на кнопку "Оформить заказ"
  • После оплаты вы получите неограниченную по времени ссылку(и) на ваш курс(ы) на указанную при оплате почту. Кроме того, если в момент покупки вы были авторизованы на сайте, ссылка отобразиться прямо на странице с курсом.


Подробнее о том как получить курс(ы) можете почитать здесь.

Похожие курсы

Отзывы о курсе Юлия Забоева - Здоровые стопы (2021)

Покупают прямо сейчас